USLUGE I TRENINZI · PERFECT LINE GOLD
Tri načina da trenirate u Goldu
Fitnes i teretana, kardio program i personalni treninzi. Tri stuba ponude, svaki sa svojim načinom rada. Samostalno ili uz nadzor trenera, a kardio program je, prema sajtu, uračunat u svaku objavljenu cenu. Za termin i cenu personalnog treninga pozovite Gold.
Pon–Pet 08–23 · Sub–Ned 09–23 · Stjepana Ljubiše 6
01 Fitnes i teretana
Snaga, kondicija, istezanje i rekreativni trening na jednom mestu. Sajt opisuje teretanu kao mesto za „dobro psihofizičko, estetsko i funkcionalno stanje", uz velnes pristup treningu. U praksi to znači da birate koliko i kako vežbate: samostalno, svojim ritmom, ili pod nadzorom trenera koji vodi i ispravlja izvođenje.
Uz trening ide edukacija članova i saveti o ishrani, koje sajt navodi kao deo ponude. Ako vam treba smer za početak ili korekcija postojeće rutine, to je deo onoga što klub nudi. Ništa od ovoga nije obećanje rezultata, nego opis objavljene ponude teretane.
Većina članova dolazi u svojim terminima: pre posla, posle posla ili između obaveza. Teretana radi do 23h, pa večernji trening nije trka sa satom. Za prvi dolazak je dovoljno da ponesete patike i peškir, a opremu i plan birate na licu mesta, uz pomoć trenera ako je tražite.
02 Kardio program
Kardio deo teretane čine trake za trčanje, steperi, bicikli i sprave za nordijsko skijanje, kako navodi sajt. Program pokriva rad u zonama intenziteta i intervalni trening: smenjujete jači i lakši napor u istom treningu, pa sami podešavate koliko dugo i koliko intenzivno radite.
Ono što Gold izdvaja je što je kardio program uračunat u svaku objavljenu cenu. Ne plaćate ga kao dodatnu uslugu. Zagrevanje pre treninga snage ili duži kardio blok posle posla, oba su tu bez posebne stavke na računu. Ako niste sigurni odakle da krenete, nadzor trenera vam pomaže da nađete pravu zonu.
Kardio je i samostalan program i zagrevanje za snagu. Ako tek počinjete, krenite brzim hodom na traci ili lakšim tempom na biciklu, pa postepeno dodajte intervale. Trener vam pomaže da nađete zonu u kojoj se osećate dobro, bez prepisivanja nečijeg tuđeg plana.
03 Personalni treninzi
Personalni trening u Goldu počinje razgovorom, a ne spravom. Sajt opisuje trenera kao lidera, model i vodiča, a sam proces kao sedam koraka: konsultacije, lekarski pregled, analiza životnih navika, postavljanje ciljeva, testiranje, prvi trening i evidencija napretka.
Grupe su, prema sajtu, maksimalno do pet osoba, pa je pažnja trenera raspodeljena na mali broj ljudi. Cena i termin nisu objavljeni na sajtu. To nije propust, nego način rada: pozovete Gold, kažete šta želite i kakav vam format odgovara, pa zajedno dogovarate cenu i prvi termin. Nema formulisanog cenovnika koji bismo vam ovde prepisali.
Sedam koraka znači da ništa ne počinje napamet. Prvo razgovarate i utvrđujete gde ste, pa tek onda trener postavlja ciljeve i pravi plan. Evidencija napretka dolazi na kraju, pa vidite šta se menja iz treninga u trening. Rad u maloj grupi, do pet osoba, drži vežbe preglednim i pažnju trenera dostupnom.
CELA PONUDA SA SAJTA
Sajt navodi jedanaest stavki ponude. Svaka je ovde, svojim rečima i po jednoj, da vidite ceo obim bez traženja po stranicama.
Vežbanje pod nadzorom trenera.
Trener je uz vas dok vežbate, vodi vežbe i kontroliše izvođenje. Prema sajtu, nadzor je uračunat u objavljene cene.
Samostalno vežbanje.
Vežbate svojim tempom u otvorenom prostoru teretane. Oprema je dostupna tokom celog radnog vremena, a dnevna karta je način da prostor osetite bez mesečne obaveze.
Personalni trening.
Individualni rad sa trenerom, od konsultacija do plana. Format i cena se dogovaraju pozivom, jer nisu objavljeni na sajtu.
Kondicioni trening.
Trening koji podiže opštu fizičku spremnost. Prema sajtu, deo je ponude uz snagu i kardio.
Trening snage.
Rad sa opterećenjem na spravama i slobodnim tegovima. Zona slobodnih tegova sa klupama i ogledalima vidi se na fotografijama prostora.
Kardio trening.
Trake, steperi, bicikli i nordijsko skijanje. Kardio program je prema sajtu uračunat u svaku objavljenu cenu.
Vežbe istezanja i oblikovanja.
Istezanje posle treninga i vežbe oblikovanja, kako ih navodi sajt. Pomažu pokretljivosti i oporavku.
Kontrolisane vežbe za redukciju telesne težine.
Naziv usluge sa sajta, bez garancija o rezultatu. Vežbe se izvode kontrolisano, a za plan treninga i ishrane pitajte trenera u klubu.
Rekreativni trening.
Trening za rekreativce koji vežbaju radi kondicije i dobrog osećaja, bez takmičarskih ciljeva.
Edukacija članova.
Sajt navodi edukaciju članova kao deo ponude. Uči vas pravilnom izvođenju vežbi i korišćenju opreme.
Saveti o ishrani.
Uz trening, sajt pominje savete o ishrani. Za konkretne preporuke obratite se treneru u klubu.
OPREMA I PROSTOR
Prema opisu na sajtu, Gold nudi sledeće:
- Oprema: Technogym · Life Fitness
- Kardio: trake za trčanje · steperi · bicikli · sprave za nordijsko skijanje
- Prostor: prijatan enterijer · ventilacija · klimatizacija · svlačionice · tuš kabine · protein bar
Fotografije prostora potvrđuju ono što se vidi: kardio zonu sa redom traka i televizorima, zonu slobodnih tegova sa klupama i ogledalima i Smith spravu. Svlačionice, tuš kabine i protein bar navodi sajt, bez fotografskog dokaza u javnom setu.
PRODAJA OPREME
Kompanija se, prema sajtu, bavi i prodajom sprava i opreme za teretane i fitnes. Ovo je poslovna delatnost, ne dvanaesta usluga treninga. Za poslovne upite pozovite.
POČNIMO POZIVOM
Izaberite način treninga koji vam odgovara, pa pozovite. Za personalni trening i raspored pitajte direktno, a za cene pogledajte stranicu članarina.